妊娠・出産・育児の記録

アーユルヴェーダで妊娠時のマイナートラブルや不調を改善しよう!という話。【困ったときのインド医学】

AYAKO
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マタニティ アーユルヴェーダ
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AYAKO
埼玉生まれ。さすらいの星よみライター。 2010年〜2015年、インド、ニューデリーの地で修行(仕事)に励む。日本語フリーペーパーの編集などの仕事に携わり、2015年秋にチベット人の彼と結婚。日本に帰国。 占星術をもとに日々をつづるブログ「CHARKHA NOTE」およびマクラメ天然石アクセサリーと占星術鑑定のネットショップ「CHARKHA STORE」を運営。

妊娠中はとにかくカラダのマイナートラブルや不調が嵐のように襲ってきます。

腰痛、むくみ、足がつる、腹が張る。胃痛。下痢。便秘。

臨月を迎えた私は、最近歩いていると右ももの付け根がピキーンってつることが多くて。

1人の人間が生命体をもうひとつ生み出すという行為が、人体にどれほどの負荷をかける行為なのか。

あらためて実感する日々。

だからこそ縄文時代の人は妊婦を崇める土偶を創りまくったんでしょう。縄文人バンザイですよ本当に。

現代人ももっと縄文マインド取り戻した方がいい。岡本太郎の太陽の塔だって、土偶の美からインスピレーション受けてるんだからね!

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アーユルヴェーダで妊娠中のマイナートラブルを改善しよう!

そんな話はさておき。話を「妊娠中の不調」について戻します。

マタニティヨーガの先生によると、インド医学アーユルヴェーダ的に妊娠中はヴァータ(風)の質が高まるのだとか。

※アーユルヴェーダでは、人体を含め万物は「ドーシャ」と呼ばれる3つのエネルギー「ヴァータ(風)」「ピッタ(火)」「カパ(水)」のバランスによって成り立っていると考えられてます。

私自身はアーユルヴェーダを本格的に勉強したわけではないので「にわか知識」しか持ち合わせていないのですが、たしかに妊娠中の関節痛や胃腸のトラブル、ソワソワしたり焦ったり落ち着かなかったり、なんて傾向はヴァータ(風)が過剰気味だからなのかもしれない。

妊娠中の不調を少しでも緩和すべく、最近気をつけている「ヴァータの乱れを整えるポイント」をご紹介します。

1.重くて温かいものを食べる。

乾燥した冷たい食べものはヴァータを過剰にするそうで。

夏はとくに冷たい食べものや飲みものを取りたくなっちゃうんだけど、これはNG。

適度に水分や油分を含んだ温かいものを食べると過剰になったヴァータを抑えられます。

不調が限界に達したときには、ギー(インドのバターオイル)とクミン、塩、ターメリックを入れてご飯をゆるく炊いたお粥(インド式粥、キチュリをアレンジしたもの)を食べてます。

夏なので、ゴーヤとかの夏野菜やアイスをついつい食べてしまうんだけど...。

これがまたヴァータを過剰にするんですよね。涙。

夏の旬の食材は基本的に体を冷やすので、ほどほどにするよう気をつけてます...。

2.カラダを冷やさない

冷えはヴァータを高める大きな要因。

この酷暑の影響で、うっかりエアコンつけて腹出して寝ちゃったりするんですけど。

なるべく腹巻きしたり、冷えがやばいときはシャワーで済ませずにバスタブにお湯入れて入浴したりしてます。

3.太白胡麻油でオイルマッサージ

これはムクミとりの技としてご紹介したのですが。

ヴァータを落ち着かせるのにもオイルマッサージでカラダ温めるのは有効みたい。頭や耳のあたりをよくマッサージするといいそうです。

4.疲れたら潔く休憩する

最近は、どうも眠りが浅い。

そして妙に動き回りたくなるんだけど、これもまたヴァータが過剰になったからかもしれない。

妊婦は動き回るとお腹が張って早産の危険にもつながるらしい。(私の場合はすでに臨月なので、もう生まれても早産にはならないらしいのですが)

というわけで、なんかお腹が張ってきたな。さすがに疲れたかも。足がパンパンにむくんでる。

なんて感じたら、無理せずに潔く休憩取るようにしてます。

そうそう、妊婦さんのためのアーユルヴェーダの教えは、日本の有名なアーユルヴェーダのお医者さん、蓮村誠さんの本も参考になりますよ↓
幸せなお母さんになる! 健やかな子に恵まれる 女性のからだの整え方

妊婦さん以外でも、これからの空気が乾燥してきて寒くなる秋から冬の季節はヴァータが乱れやすくなるそうなので、なるべく温かいものを食べたり体を冷やさないように気をつけるといいですね☆

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埼玉生まれ。さすらいの星よみライター。 2010年〜2015年、インド、ニューデリーの地で修行(仕事)に励む。日本語フリーペーパーの編集などの仕事に携わり、2015年秋にチベット人の彼と結婚。日本に帰国。 占星術をもとに日々をつづるブログ「CHARKHA NOTE」およびマクラメ天然石アクセサリーと占星術鑑定のネットショップ「CHARKHA STORE」を運営。

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